肝腎臟同屬五臟六腑，而且養(yǎng)肝先補腎，由此可見肝與腎臟系統還是存在一定關聯的，現在都習慣了采用食物來改善腎虛癥狀，那么除此之外，除了補腎，還可以吃什么具有補腎又養(yǎng)肝效果的食物呢。

胡桃仁

能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說:“胡桃能入腎固精”?！镀諠健分杏涊d:胡桃治“水弱火強，精自溢出。”這又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。《御藥院方》中介紹:“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精?！?/p>

豇豆

性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛遺精者宜食之?！侗静菥V目》中說:“豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。”現代《四川中藥志》中亦載:“豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛遺精?！?/p>

黑米

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

山藥

性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說:“山藥利丈夫，助陰力?！薄度杖A諸家本草》記載:“山藥助五臟，主泄精健忘?！薄侗静萸笳妗芬嘣?“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁?！比裟芘浜掀渌a腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

枸杞子

性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

上文給大家介紹了一些補腎養(yǎng)肝的食物，希望可以供大家一些參考，這些食物不僅達到補腎效果，還能潤五臟，健脾養(yǎng)肝的功效，具有這方面癥狀的朋友，可以嘗試下這些食物調理哦。