蜂蜜是一種很常見的食材，而且食用率也是比較高的呢，它可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有提高免疫力的效果，蜂蜜的好處有很多，比如說可以泡水啊或者是煮粥等都是不錯的選擇，來看看蜂蜜大粥的做法，可以有潤腸排毒的作用，還可以降血糖的哦。

營養(yǎng)價值:

多種維生素、氨基酸、多種糖、鐵、鈣、磷、酶類等

適宜人群:

一般人群均可食用，適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等

所需材料

蜂蜜10克、大米50克、水100毫升

做法

1大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘。

2鍋置火上，倒入大米、清水熬煮，待米熟之時加入蜂蜜拌勻即可。

功效與作用

蜂蜜粥對腸胃功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常，顯著縮短排便時間，幫助排出體內(nèi)毒素。蜂蜜粥能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，提高人體免疫力。食用蜂蜜粥能改善血液的成分，促進(jìn)心腦血管功能，對心血管病人很有好處。蜂蜜粥有鎮(zhèn)靜、安神的作用，經(jīng)常失眠人群可食用蜂蜜粥提高睡眠質(zhì)量。這樣的食療方法可以有很好的消除疲勞的作用，對于安神養(yǎng)心有一定的效果，同時也可以起到很好的提高免疫力的作用和效果，對于滋補(bǔ)氣血，活血降糖有幫助。

上面介紹了蜂蜜大粥的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，營養(yǎng)價值高，所以我們可以經(jīng)常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦，清熱解毒消腫止痛暖胃，潤腸排毒活血降糖，這樣才能營養(yǎng)均衡，得到滿足。