腹股溝拉傷很常見，特別是熱愛足球的朋友們。但恢復期卻不太短暫，那怎樣做，才能讓身體更快的恢復呢?又怎么預防腹股溝拉傷呢?運動前熱身很關鍵，恢復期靜養(yǎng)也是必須的。

腹股溝拉傷是很常見的一種體育傷害，一般恢復期在2-3周，建議沒有完全恢復之前不要從事劇烈運動。另外足球比賽前充分熱身很重要，將身體的關節(jié)和韌帶充分活動開，一般就不會出現(xiàn)拉傷。

1，建議你趕快去醫(yī)院拍個核磁共振確診下?lián)p傷的程度，以免加重病情，別耽誤了。

2，建議你靜養(yǎng)一個月，別搞劇烈運動。但是要適當?shù)淖鱿螺p微的活動。

3，可以搞點中藥，外敷加內(nèi)服，對改善疼痛都有很好的效果，晚上的時候搞下熱敷，沒事的時候多按摩下痛處，加速那的血液循環(huán)!

另外，直接使用中藥接骨散外敷治療,它局部給藥,使藥能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續(xù)筋，達到治療目的，而且安全可靠，有條件的理應首選.新傷2-3天止痛消腫,3-6天治愈.3個月以內(nèi)的傷一般2-3副藥就治愈了.嚴重的需要3-4副藥.陳傷需要3-6副藥。

由于腹股溝區(qū)有重要股動、靜脈，股神經(jīng)等，因此主要是局部的物理治療，另外運動訓練是在物理治療控制癥狀后再逐漸引入。一般需要治療三周左右。

建議沒有完全恢復之前不要從事劇烈運動。另外足球比賽前充分熱身很重要，將身體的關節(jié)和韌帶充分活動開，一般就不會出現(xiàn)拉傷。