健身是一個(gè)很好的習(xí)慣，每天堅(jiān)持健身不僅能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)還能夠幫助身體燃燒脂肪，能讓人保持更好的身材。想要發(fā)揮最好的健身效果，不僅要注重健身方式，同時(shí)還要多多注意健身過程中的飲食，要知道哪些食物該吃，哪些食物不該吃。

健身人士要忌口哪些食物？

1、加工的肉制品

不少人平常很喜歡吃肉，是無肉不歡的類型，平常也喜歡吃加工的肉制品。但是對于健身人士來說，最好不要吃加工肉制品，這是因?yàn)榧庸み^的肉類屬于高脂肪的食物，如果在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食的話，很容易對消化系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響，進(jìn)而影響身體健康。

2、精細(xì)的谷物食品

不少電商人士認(rèn)為經(jīng)濟(jì)的服務(wù)食品對于減肥有好處，這其實(shí)是一種錯(cuò)誤的想法。市面上有不少的谷物食品中都添加了很多糖類，建議健身人士要盡量遠(yuǎn)離那些包裝很精致的谷物食品，可以吃一些粗糧來代替主食。

3、果汁飲料

不少健身人士在運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)產(chǎn)生大量汗液，所以身體會(huì)流失大量水分，這個(gè)時(shí)候會(huì)感覺到口干舌燥。有些人喜歡在運(yùn)動(dòng)之后喝一些果汁飲料來幫助自己解渴，但是這種方式對于健身效果很不利。這是因?yàn)楣嬃现泻泻芨叩奶欠?，在運(yùn)動(dòng)后喝果汁飲料會(huì)打亂身體原有的新陳代謝速度，所以健身人士平常最好忌口果汁飲料。

健身如何正確飲食？

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一，在運(yùn)動(dòng)后的半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間里，可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物，比如香蕉，牛奶，瘦肉等。這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是塑造肌肉的必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠防止人在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)肌肉流失的情況。

2、補(bǔ)充鈣質(zhì)

人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的鈣質(zhì)會(huì)隨著汗液的排出而流失。如果這個(gè)時(shí)候不及時(shí)補(bǔ)鈣，就會(huì)影響骨骼健康，對身體造成不利影響。所以建議健身人士，平常要多為身體補(bǔ)鈣，多吃大豆，蝦類，牛奶，骨頭湯等富含鈣質(zhì)的食物。

建議健身的朋友們可以按照以上內(nèi)容來調(diào)整自己的飲食狀態(tài)。另外，一些健身小白要注意，在健身的過程中應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方式，千萬不能急于求成，要等身體逐漸適應(yīng)之后再慢慢加大難度，以免給身體造成不利影響。