在大雪節(jié)氣的早晨，很多上班族要早起去上班，冒著嚴寒，有時候要冒著大雪去上班，是一件十分需要毅力的事情。白領人群在每天從早上開始就要處理非常多的工作事物，所以，在早晨的時候，除了要吃好早餐，還要注意一些其他的方式幫助養(yǎng)生。

白領大雪節(jié)氣如何做好早晨養(yǎng)生

大雪節(jié)氣吃一些營養(yǎng)美味的食物對白領來說是非常必要的，因為每天要處理工作，必須要有充足的精力和體力。所以，早餐對于大雪節(jié)氣的白領是一定要吃好的，其實關于早餐應該吃些什么，什么樣的早餐才以吃得健康吃得有營養(yǎng)每個人都會有自己的標準的。當然了對于工作壓力越來越大的白領朋友而言牛奶加面包無疑是一個最為中合的選擇。

玉米面糊

材料:玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。

做法:

1、玉米面對入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。

2、倒入燒開水的鍋里，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

3、再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

小叮嚀:玉米面糊是非常適合白領人群食用的，有主意提神、健胃，暖身體。黃豆洗凈，炒至九成熟，倒進煮好的糊糊里燜一會，可增香。除上述材料外，還可自由搭配，放些土豆、南瓜、胡蘿卜、豬肝、豬腰等，不過品種不要過雜。此外還可伴些榨菜、咸菜等佐餐。

核桃松仁粟米羹

材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

做法:

1、核桃仁、松仁用油炸熟。

2、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。

小叮嚀:核桃松仁粟米羹對于白領來說可以預防肥胖，幫助潤腸通便，緩解便秘，更加有精神對待一天的工作。食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。

大雪節(jié)氣白領養(yǎng)生還要注意

第一、早餐前應先喝水

大雪節(jié)氣白領在早餐的時候可以多喝點水，補充身體所需的水分。人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進食常規(guī)早餐，遠遠不能補充生理性缺水。早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

第二、消浮腫，找回好精神

大雪節(jié)氣白領要多注意消除水腫，尤其是眼部的臉部的。剛起床，眼部、臉部都陷入嚴重的浮腫狀態(tài)，教你一招，取一塊柔軟的毛巾，取兩塊冰塊包覆在毛巾中，隨后輕輕按摩浮腫的位置，眼部輕輕打圈按壓，面部延淋巴走向至上而下直至頸部。注意不要讓冰塊直接解除肌膚，以免過度刺激。

第三、淋浴

很多白領喜歡在早晨起來淋浴，這是非常適合的。有時候早起會感覺不太精神，這時可以進行簡單的淋浴，這會讓你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路里，對減肥也很有效。水溫以38-39℃為最佳。

第四、7點到8點吃早餐

早晨起來吃早餐，要掌握好時間，醫(yī)學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應該相應增加或者將午餐相應提前，這是科學的大雪節(jié)氣養(yǎng)生。

在大雪節(jié)氣里，白領要面對一天繁忙的工作，必須要保證充沛的精力應對這些繁雜的食物。上面我們?yōu)榇蠹医饬嗽绯康臅r候白領可以吃的早餐，還有白領為了保證自己一天的精神，可以多在早餐的時候喝水，幫助補充水分。還要注意消除水腫、找回好精神，淋浴也是不錯的方法，早晨要選擇合適的時間吃早餐，更有利于身體健康。