生菜是一種常見的食材，它一年四季都可以買到，價格便宜，含有豐富的水分和維生素，同時還可以有減肥助消化的作用，吃法有很多，下面介紹的生菜包就是不錯的助消化低脂肪的食譜。

生菜包

材料:蒜苗適量、肉末適量紅辣椒適量、生菜適量

做法:

1、肉末按自己平時喜歡的口味先腌制15分鐘。

2、蒜苗、紅辣椒切成小粒待用。

3、鍋內(nèi)下適量的油，炒熟肉末后盛起待用。

4、下鍋內(nèi)炒蒜苗粒，加入鹽和味精翻炒幾分鐘即可;(喜歡蒜味重一些的，炒的時間可短一點(diǎn))。

5、最后倒入肉末和紅辣椒粒一起。

6、翻炒均勻，完成，生菜用廚房剪刀修剪成圓形。

生菜的含水量很高，營養(yǎng)非常豐富，而且最突出的特點(diǎn)就是超級低脂，如果想減肥，生菜是你最好的選擇。生菜中富含B族維生素和維生素C、E等，此外富含膳食纖維以及多種礦物質(zhì)。多吃生菜，對于人的消化系統(tǒng)大有裨益。經(jīng)常吃生菜的話可以搬走腸胃消化和代謝，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，含有的維生素和礦物質(zhì)是比較多的，同時還可以減肥，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜哦，大家可以放心食用。

生菜包的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充能量，增強(qiáng)免疫力，對于人體的健康也是有一定的調(diào)理的作用的，促進(jìn)食欲助消化低脂肪水分高的。