經(jīng)期綜合癥是指在經(jīng)期或行經(jīng)期前后發(fā)生的下腹部疼痛，常伴隨有惡心、嘔吐、腹瀉等，嚴(yán)重的可出現(xiàn)面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等癥狀。多見未婚或未孕的女性，往往生育后就會(huì)減輕或消失。那么，月經(jīng)綜合征吃什么調(diào)理呢？下面就一起來看看吧。

1、紅棗

紅棗具有很強(qiáng)的養(yǎng)生作用，可提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，且可減輕毒性物質(zhì)對肝臟的損害，對經(jīng)期的女性而言，紅棗可起到調(diào)理氣血的功效。將紅棗、紅糖、雞蛋一起熬煮，可以調(diào)理經(jīng)期不適。

2、菠菜

菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經(jīng)的因素之一，所以可以多吃一些菠菜，對于緩解痛經(jīng)有一定幫助。

3、益母草

益母草具有活血調(diào)經(jīng)，利尿消腫，清熱解毒之功效。

4、牛奶

飲用含鈣量高的牛奶，可緩解經(jīng)期的一些癥狀，同時(shí)消除浮腫。

5、紅糖

紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效。將干姜切碎末，大棗去核，加水、紅糖一起熬煮。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

6、高纖維食物

如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

7、蛋白質(zhì)

攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸悺⒍垢岸诡愂澄?，可以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。