熬夜是對身體有害處的，現(xiàn)在社會(huì)中熬夜已經(jīng)成了人們的家常便飯，而且熬夜現(xiàn)象不僅發(fā)生在青少年身上，而且在中年人群中也很常見，這是非常不好的，因?yàn)槿绻羌笔拢疽谷プ鲞€有情可原，但是如果是經(jīng)常性的而且并不是很重要那就沒必要熬夜了，今天就給大家介紹一下熬夜吃什么菜好。

現(xiàn)在社會(huì)壓力大，很多人會(huì)經(jīng)常熬夜，雖然牛肉干、魚片等小食品都含有豐富的維生素B，但都不易消化，建議少吃。甜橙、獼猴桃富含維生素C，對提高免疫力有助。夜宵盡可能少食泡面類速食，容易上火。以水果、壽司、全麥面包、小米粥、清菜瘦肉粥等充饑比較合理。養(yǎng)胃，養(yǎng)心，養(yǎng)肝。

開始熬夜前，不妨來兩顆維生素B群基本營養(yǎng)素。維生素B能有效解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。提神飲料以綠茶為最佳，還可消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。胃腸不好者推薦枸杞子泡茶，解壓明目。對女性而言，熬夜前千萬記得卸妝，以免引發(fā)滿臉痘痘。

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做法:每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。