現(xiàn)在人們都注重健康講究養(yǎng)生，脾胃虛弱的人一般面黃體弱偏瘦，好多兒童睡覺(jué)會(huì)出現(xiàn)半睜半閉狀態(tài)，這些都是脾胃虛弱的表現(xiàn)，那么該吃哪些食物?怎么調(diào)養(yǎng)呢?專(zhuān)家指出應(yīng)該補(bǔ)中益氣，補(bǔ)充益氣除了吃藥外食補(bǔ)有哪些呢?我們來(lái)看看用食物怎么調(diào)養(yǎng)。

補(bǔ)中益氣調(diào)理脾胃的食物?調(diào)理脾虛一般有兩種，一是脾胃虛弱，面色萎黃無(wú)華，體倦乏力，形體偏瘦，厭食或拒食，或稍微多食大便中即有不消化殘?jiān)?，大便多不成形，易出汗，平時(shí)易反復(fù)感冒二是脾陰虛，氣血失調(diào)，脘腹脹，有食后脹更甚者，無(wú)苔或少苔而脈弦。

蔬菜類(lèi)

(1)番茄:又名西紅柿。味甘酸，性微寒。有健脾開(kāi)胃，生津止渴之功。用于食欲不振，熱病，口渴等

(2)紅蘿卜:味甘，性平微涼。有健脾化濕，潤(rùn)腸通便之效。用于便秘，久痢，腸胃不適，消化不良等病。

(3)白蘿卜:又名萊菔。味辛甘，性涼。有寬中下氣，消食化痰之功。用于食積不消，脘腹脹痛等。

(4)生姜:味辛，性溫。有溫中止嘔之功。用于胃疼腹痛、嘔吐等。

(5)大蒜:味辛，性溫。有醒脾、健胃、消積、殺蟲(chóng)之功。用于泄瀉，痢疾，食積，蟲(chóng)積等病。⑥韭菜:味辛，性溫。有溫中行氣之功。用于反胃嘔吐，誤食鐵釘、鐵針等。

(7)山藥:味甘，性平。有健脾益氣，養(yǎng)陰之功。用于脾虛氣弱，食少便溏或泄瀉。

(8)大頭菜:味苦辛甘，性平。有溫暖脾胃，順氣開(kāi)胃，解毒利濕之功。用于食積不化，寒涼飲冷所致的腹痛，濕熱黃疸，小便不利等癥。

(9)芫荽:又名香菜。味辛，性溫。有健胃理氣之功。用于脾胃不和，食欲不振，惡心等癥。

(10)蓮藕:味甘，熟用性微溫。有補(bǔ)益脾胃，止瀉之功。用于脾胃虛弱，食欲不振，嘔吐反胃，腹瀉

(11)甘藍(lán):又名藍(lán)菜、包心菜。味甘，性平。能益脾和胃，緩急止痛。用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛可用于胃及十二指腸潰瘍。

(12)南瓜:又名窩瓜。味甘，性溫。有補(bǔ)中益氣，驅(qū)蛔蟲(chóng)之功。用于脾虛氣弱，或營(yíng)養(yǎng)不良;生南瓜子可驅(qū)蛔蟲(chóng)。

(13)香菇:又名香蕈、冬菇。味甘，性平。能補(bǔ)脾胃，益氣。用于脾胃虛弱，食欲減退，少氣乏力之癥。現(xiàn)代用于防治佝僂病、胃癌。

(14)猴頭菇:味甘，性平。有補(bǔ)脾益氣，助消化之功。用于脾胃虛弱，飲食減少，消化不良，或體倦乏力。

(15)芋頭:味辛，性平，有小毒?？梢匝a(bǔ)益脾胃，適合食少瘦弱，大便秘結(jié)者食用。

(16)扁豆:味甘，性平。有健脾開(kāi)胃，和中益氣，消暑化濕之功效。用于暑濕吐瀉，脾虛嘔逆，食少便溏，泄瀉水腫等病。

(17)蘑菇:味甘，性微寒平。能健脾開(kāi)胃，增進(jìn)食欲。適用于體質(zhì)虛弱，飲食不香，胃脹不適之癥。(18)白木耳:又名銀耳。味甘淡，性平?？绅B(yǎng)胃生津。適用于體質(zhì)虛弱，久病、熱病后飲食不香，精神不振，大便干燥者。

(19)辣椒:味苦辛，性大熱。能暖胃祛寒，適用于過(guò)食生冷所致的胃寒疼痛、不思飲食，以及嘔吐、腹瀉、下痢，還可開(kāi)胃助消化，增進(jìn)食欲。多食對(duì)胃有刺激性。有內(nèi)熱、痔瘡、潰瘍病者應(yīng)少食或忌食

看來(lái)調(diào)理補(bǔ)中益氣的蔬菜還真不少，看我們喜歡哪類(lèi)了讓我們一起來(lái)試著做這些吧，我的女兒有點(diǎn)脾虛，平時(shí)愛(ài)吃西紅柿炒雞蛋，放山藥熬飯，她很喜歡吃。試著給她做了一段時(shí)間，感覺(jué)閨女好了許多最起碼晚上睡覺(jué)眼睛不再半睜半閉了，食補(bǔ)真的有作用，大家快來(lái)試試吧。