現(xiàn)今社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)壓力越來(lái)越大，生活節(jié)奏越來(lái)越快，使得廣大男性朋友肩上的壓力越來(lái)越大，導(dǎo)致健康狀態(tài)越來(lái)越差!因此專(zhuān)家呼吁廣大男性朋友，當(dāng)時(shí)刻關(guān)注自身健康，學(xué)會(huì)照顧自己的身體，下面針對(duì)男性健康問(wèn)題，專(zhuān)家給出了三點(diǎn)建議。

一、多吃降低脂肪、膽固醇的食物

日常生活中，男性朋友經(jīng)常會(huì)在外應(yīng)酬，大魚(yú)大肉，導(dǎo)致很多男性朋友都出現(xiàn)了肥胖、膽固醇高的現(xiàn)象!男性朋友在飲食上多注意，減少大魚(yú)大肉，多吃一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥，還能有效降血壓和降血脂。

二、男性補(bǔ)鈣很關(guān)鍵，防止骨質(zhì)疏松

很多人以為骨質(zhì)疏松只會(huì)發(fā)生在女人身上。但是其實(shí)無(wú)論是男性還是女性，骨質(zhì)疏松都是需要注意的，特別是現(xiàn)代社會(huì)，人們所承受的壓力越來(lái)越大，工作任務(wù)越來(lái)越多，運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少，導(dǎo)致了大部分男性朋友都出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。所以一定要注重鈣的補(bǔ)充!奶類(lèi)和豆類(lèi)食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖，奶類(lèi)制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){，避免選擇含脂肪過(guò)多的油豆腐和豆腐腦等。

三、B族維生素的補(bǔ)充必不可少

維生素是人體內(nèi)必不可少的元素，對(duì)身體健康具有極大的影響，而B(niǎo)族維生素更是其中的關(guān)鍵。而B(niǎo)族維生素很容易會(huì)被人體排放出來(lái)，所以更要注意及時(shí)的補(bǔ)充。一旦缺乏B族維生素，身體就會(huì)出現(xiàn)煩躁、疲勞、沒(méi)精神等狀況，嚴(yán)重危害人體健康!所以男性朋友一定要注意對(duì)B族維生素的補(bǔ)充。