春季是養(yǎng)生的極好季節(jié)，懂得科學(xué)的飲食就是最健康的。對于春季老年人養(yǎng)生食譜這個問題，下文推薦了幾款養(yǎng)生食譜，一起來學(xué)習(xí)起來吧！

春季老年人養(yǎng)生食譜

1、多喝芹菜粥

芹菜作為物美價廉的一款食材，春季一到就會大量上市，因此這個時候多喝點(diǎn)芹菜粥，能夠清肝火，養(yǎng)肝護(hù)肝，也能夠降血壓，尤其對于預(yù)防老年人因肝火過旺導(dǎo)致的頭痛、高血壓疾病有著絕佳的療效，因此養(yǎng)生保健都不要錯過它。

2、多喝紅棗蜜豆粥

春季是常見疾病高發(fā)的季節(jié)，隨著春季的到來，高血壓、高血脂以及冠心病都進(jìn)入了緊急防御狀態(tài)。紅棗素有健脾養(yǎng)血，益心安神的功效，老年人多吃紅棗，能夠健脾養(yǎng)血，能夠有效預(yù)防高血壓、冠心病，對于保衛(wèi)健康有著顯著功效，因此春季老年人一定要多吃。

3、多吃點(diǎn)蜜餞蒸蘿卜

春季的時候多吃點(diǎn)蜜餞蒸蘿卜，可以有效預(yù)防感冒、肺結(jié)核以及支氣管炎等病癥，對于保健養(yǎng)生的效果是非常棒的。另外春季多吃點(diǎn)蜜餞蒸蘿卜，對于預(yù)防老年人春季風(fēng)熱感冒有著良好的療效。疾病防御做好了，身體才會棒，因此養(yǎng)生保健當(dāng)然要多吃蜜餞蒸蘿卜了。

4、多吃點(diǎn)油燜春筍

春筍作為春季里面的一道常見美食，有著利九竅通血脈、化痰涎消食脹的作用，尤其適合調(diào)理老人腸胃。另外春筍作為高蛋白低脂肪，高纖維素低淀粉的營養(yǎng)佳肴，更加建議多吃點(diǎn)了。

對于老年人春季飲食養(yǎng)生這個問題，總的來說春季老人的飲食應(yīng)該以清淡、素凈為主，多吃些容易消化的食物，只有這樣才能更好地促進(jìn)身體健康。除此之外老人要想健康長壽，還需要積極鍛煉身體，以愉快樂觀的心情去面對每一天。