每個人都希望能夠延年益壽，一部分中老年人會通過吃保健藥物或推拿按摩的方法來延長壽命。其實養(yǎng)生長壽并沒有您想象的那么難，只要做好以下幾點即可。

如何做到養(yǎng)生長壽？

1、合理安排一日三餐

不管工作有多么繁忙，必須有營養(yǎng)早餐，早餐必須有谷物、奶類、蔬菜水果和動物性食物。午餐必須吃飽，為身體提供所需要的能量和營養(yǎng)。晚餐吃6~7分飽即可，飲食以清淡以消化為主。合理安排一日三餐，做好葷素和粗細搭配。

2、控制性生活頻率

從中醫(yī)的角度上來說腎臟為先天之根本，腎臟主藏精，若過度縱欲的話會讓精髓外泄。所以需控制性生活次數(shù)，減少欲望。

3、多鍛煉身體

春天不冷不熱的天氣，是運動的好時機，根據(jù)自身愛好來選擇合適的運動項目，如郊游、爬山跑步或跳繩等，通過運動能提高基礎代謝率，幫助體內(nèi)排毒，同時也可提升氧氣，但不能做劇烈運動，以免引起陽氣外泄，有害于身體健康。

4、遠眺

首先保持自然呼吸，兩眼直視前方，盡最大程度看遠方的綠樹2分鐘，閉上眼睛休息2分鐘，然后再遠看反復多次，可持續(xù)半刻鐘能增強視力，防止近視，緩解眼疲勞。

5、做到知足常樂

每個人都希望自己有權利和錢財，意味著貪財或攀比，勢必會透支體力，影響身體健康。做到知足常樂，只要吃飽喝足穿暖，維持平淡人生，何嘗不是一種幸福呢。

6、調(diào)節(jié)好心態(tài)

遇到事情時需泰然處之，保持順其自然的態(tài)度，淡泊名利，以寬廣的胸懷來接納一切，不能因為小事而斤斤計較。培養(yǎng)良好的興趣愛好，調(diào)節(jié)好心態(tài)，這樣才能讓人生更加積極樂觀和充滿活力。

7、戒掉酒煙

大家都知道酗酒吸煙有害于身體健康，尤其是煙，可以說百害而無一利，同時要遠離二手煙和高污染環(huán)境。喜歡喝酒的人需控制喝酒量，男性每天的酒精攝入量控制在25克，女性在20克以下。

溫馨提示

及時糾正偏食挑食的壞習慣，這樣才能保證攝入身體所需要的多種營養(yǎng)。每天至少有500克蔬菜和200克水果，保持食物多樣化，每天至少攝取12種食物。平時多結(jié)交志同道合的朋友，互相學習。當心理壓力過大時可以向朋友或家人宣泄，讓生活變得更加豐富多彩。