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春季養(yǎng)生的飲食原則是什么?揭秘春季飲食養(yǎng)生三原則

|復(fù)禾健康
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要知道春天是一個(gè)溫暖的季節(jié)。那么大家知道在春季如何通過(guò)飲食來(lái)保養(yǎng)自己的身體嗎?現(xiàn)在就來(lái)介紹養(yǎng)生的飲食原則有哪些,大家一起來(lái)看看吧!

春季養(yǎng)生的飲食原則是什么?揭秘春季飲食養(yǎng)生三原則

中醫(yī)認(rèn)為,春天是溫暖的季節(jié),萬(wàn)物生發(fā),春季養(yǎng)生要順應(yīng)氣候的變化,通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)來(lái)保持身體健康,在養(yǎng)生的過(guò)程中要牢記飲食3大原則。

一、飲食養(yǎng)生三原則

1、主食中選擇高熱量的食物。是指主食中除米面雜糧外,適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。

2、保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。

3、保證充足的維生素。青菜及水果的維生素含量較高,如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C,是增強(qiáng)體質(zhì),抵御疾病的重要物質(zhì)。

春季養(yǎng)生的飲食原則是什么?揭秘春季飲食養(yǎng)生三原則

二、春季飲食分三時(shí)期

1、早春時(shí)期

為冬春交接之時(shí),氣溫仍然寒冷,人體內(nèi)消耗的熱量較多,所以宜于進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄铩?/p>

飲食原則:選擇熱量較高的主食,并注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。飲食除米面雜糧之外,可增加一些豆類、花生、乳制品等。

早餐:牛奶1袋(250毫升左右),主食100克,小菜適量。

午餐:主食150克,豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋湯或肉湯適量。

晚餐:主食100克,蛋魚肉類(或豆制品)50克,青菜200克,豆粥1碗。

2、春季中期

為天氣變化較大之時(shí),氣溫驟冷驟熱,變化較大,可以參照早春時(shí)期的飲食進(jìn)行。在氣溫較高時(shí)可增加青菜的食量,減少肉類的食用。

3、春季晚期

春夏交接之時(shí),氣溫偏熱,所以宜于進(jìn)食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物,并注意補(bǔ)充足夠維生素,如飲食中應(yīng)適當(dāng)增加青菜。

春季養(yǎng)生的飲食原則是什么?揭秘春季飲食養(yǎng)生三原則

早餐:豆?jié){250毫升,主食100克,小菜適量。

午餐:主食150克,魚蛋肉類(或豆制品)50克,青菜250克,菜湯適量。

晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。

通過(guò)上文的詳細(xì)解答之后,相信大家對(duì)春季養(yǎng)生的問題已經(jīng)有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí),希望對(duì)大家能夠起到一定的幫助。

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