現(xiàn)代女性由于平時工作壓力大，加班熬夜不吃飯也不再是少見現(xiàn)象。這樣長期的不良習慣導致毒素在體內(nèi)堆積得越來越多，因此有的人就會出現(xiàn)便秘、色斑和長痘等煩人等癥狀，甚至會并發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。那今天小編在這就為大家?guī)砣齽t春季排毒養(yǎng)生的攻略，希望能幫助到你。

一、蔬菜排毒

1、菠菜

菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

2、韭菜

韭菜有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

3、空心菜

空心菜含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

4、萵筍

萵筍具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預(yù)防便秘。

5、白蘿卜

生吃白蘿卜可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

二、粗糧排毒

粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。

排毒效果好的粗糧主要有玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等。

三、水果排毒法

排毒效果好的水果有草莓、櫻桃、蘋果、西梅、葡萄、檸檬、梨。

水果中豐富的纖維素都能促進脂肪分解，加速新陳代謝，而且本身都有著美味低熱量的特點，是健康排毒的有利助手。另外，水果中不乏天然的排毒劑，安全無副作用，只需要吃就可以了，不需加工和制作，方便簡單。