通過對身體某些部位按摩，能促進局部血液循環(huán)，幫助經絡疏通，能達到養(yǎng)生和保健功效，且延年益壽。閑暇時光可以對以下部位來按摩，其效果讓您萬萬想不到。

按摩哪些部位能養(yǎng)生？

1、前胸

前胸分布著胸腺，胸腺能分泌大量有益物質，參與免疫系統(tǒng)，能及時消滅侵入體內的外來物質且能殺死身體變異細胞。此外也能抗感染和抗病毒，延緩衰老。首先把兩手掌搓熱，上下摩擦前胸，每次摩擦200次左右即可，能幫助激活胸腺，達到延年益壽和防病功效。

2、腳底

腳底分布著很多穴位和經絡，腳底的末梢神經和心臟及大腦關系密切。五臟在腳底都有反射區(qū)，踩踩鵝卵石、用手掰掰腳趾或在指壓板上行走或對腳底按摩，能把遠端的血液快速推向全身和心臟，幫助調節(jié)陰陽平衡，能延年益壽以及防止多種疾病。

3、腋窩

腋窩是養(yǎng)生保健的常用部位，因為腋窩下分布著大量血管、淋巴以及神經。觸摸腋窩后人們會大笑，通過笑能讓器官得到運動，加快血液循環(huán)，讓各個器官得到充足血液和養(yǎng)分滋養(yǎng)。每次洗澡時可以用手掌輕輕拍打腋窩部位。

4、脊柱

脊柱兩側分布經絡，和五臟六腑關系非常密切。經常對脊柱按摩可疏通全身經絡，加快氣血運行，保持血脈通暢，讓全身器官得到一定的滋養(yǎng)。需要注意的是脊柱是重要部位，不能隨意按摩，盡量選擇正規(guī)的中醫(yī)館按摩。

按摩時需注意哪些事項？

按摩時會脫掉一部分衣服，所以要保證按摩環(huán)境保暖避風，防止著涼而感冒。偶爾一兩次按摩看不出效果，只有長時間堅持下去，才能達到延年益壽和防病功效。按摩的時間盡量安排在早晨或晚上，因為早晨是陽氣生發(fā)的時候，通過按摩能外引陽氣，讓精神更加振奮。晚上集中精力按摩，能消除一整天的疲乏感，促進睡眠，幫助提高睡眠質量。

溫馨提示

按摩時一定要注意力度，太輕的話起不到按摩效果，太重的話會導致局部受傷。按摩時以局部有酸痛感為度，按摩需長時間堅持下去才能看到效果，不能半途而廢。可以在按摩部位加入適量精油或乳液，其按摩功效可達到事半功倍目的。