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冬季老年人養(yǎng)生之道是什么?冬季老年人養(yǎng)生原則

|復(fù)禾健康
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養(yǎng)生對于很多人來說都是很有必要的,尤其是一些身體比較虛弱的人比如老年人。長期生病的人也是需要及時養(yǎng)護的。冬季是一年中最寒冷的季節(jié),這樣的季節(jié)里一定要注意保持好的生活習(xí)慣,積極的養(yǎng)生,這樣才能讓身體保持健康的狀態(tài)。那么冬季老年人養(yǎng)生之道是什么呢?下面我們就來說一下。

冬季老年人養(yǎng)生之道是什么?冬季老年人養(yǎng)生原則

??1、合理膳食,以防燥護陰、滋陽潤肺為準則

??秋冬季節(jié)天高氣爽、氣候干燥,秋燥之氣易傷肺。因此,秋冬季節(jié)飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水,多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品,以健身祛病,延年益壽,但不能猛吃大魚大肉,瓜果也不能過食,以免傷及腸胃。另外,要特別注意飲食清潔衛(wèi)生,保護脾胃,多進溫食,節(jié)制冷食、冷飲,以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。

冬季老年人養(yǎng)生之道是什么?冬季老年人養(yǎng)生原則

??2、積極參加體育鍛煉,強身健體

??秋冬季節(jié)天高氣爽,是戶外活動的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強體育鍛煉,是秋冬季節(jié)保健中最積極的方法。秋冬季節(jié)要早睡早起,晨起后要積極參加活動健身鍛煉,可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。

冬季老年人養(yǎng)生之道是什么?冬季老年人養(yǎng)生原則

秋冬季節(jié)氣候干燥,早、晚溫差較大,是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件,隨著干燥的灰塵,一些細菌、病毒在空氣中飛揚,常會引起呼吸道疾病的傳播,是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時節(jié),因此,老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖,做好預(yù)防工作。

??冬季老年人養(yǎng)生之道按照上面介紹的這些來進行就可以。老年人因為身體的抵抗力等方面有比較大的下降,所以在平常尤其是氣候比較差的時候,更要特別注意保持養(yǎng)生保健的習(xí)慣。這樣才能避免發(fā)生更多的身體疾病癥狀,減少身體的痛苦感。

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