夏天的天氣是相當(dāng)炎熱的，會(huì)讓人體感覺到身體發(fā)熱，平時(shí)會(huì)出現(xiàn)精神不振和食欲不振的不良癥狀。所以夏天一定要給自己降溫，要保持合理的作息時(shí)間安排，還要注意飲食清淡，應(yīng)該多吃一些能夠起到降火的食物，要做好夏天養(yǎng)生的保健工作，這樣就可以讓開心的度過炎熱的夏天。

那么夏天火氣大應(yīng)該怎樣降火養(yǎng)生呢？

1、日常起居要有規(guī)律

有很多人都喜歡熬夜，或者有失眠的癥狀，如果晚上睡不好那么第二天就會(huì)出現(xiàn)身體上火的現(xiàn)象，晚上休息時(shí)間不夠會(huì)導(dǎo)致上火。所以一定要保持生活有規(guī)律，要注意勞逸相兼，何不能夠長(zhǎng)時(shí)間熬夜，晚上不能夠超過11點(diǎn)鐘睡覺，中午一定要午休，但是午休時(shí)間不能超過一個(gè)小時(shí)。

2、維持體內(nèi)的水分

夏天出汗是比較多的，就會(huì)導(dǎo)致身體水分過多的流失，所以夏天應(yīng)該養(yǎng)成勤喝水的好習(xí)慣，每天的喝水量應(yīng)該在1300毫升左右，當(dāng)流汗比較多的時(shí)候，應(yīng)該喝更多的水來補(bǔ)充水分。可以適當(dāng)?shù)暮纫恍幟仕?，能夠起到降火的作用，酸味的水果降火效果是相?dāng)不錯(cuò)的，在平時(shí)可以多吃。

3、飲食要清淡

很多人都知道，經(jīng)常吃辛辣刺激性的食物是很容易上火的，經(jīng)常吃辣椒和生姜，以及油炸食品和燒烤類食物都會(huì)導(dǎo)致身體上火，所以夏天應(yīng)該少吃這類食物或者不吃。夏天的飲食應(yīng)該保持清淡，要注意飲食與營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，可以多吃豆制品和奶制品，還可以多吃瘦肉和蛋類食物，蔬菜和水果都要多吃一些。喝一些綠豆粥和海帶湯，都可以起到降火作用的，還可以多吃絲瓜和苦瓜，這些瓜類食物也可以起到降火排毒的作用。

喝哪些茶可以起到降火的作用呢？

菊花茶

金銀花能夠起到清熱排毒和清肝涼血的作用，夏天多喝金銀花茶可以降火養(yǎng)肝，而且效果是非常好的。

金銀花

菊花茶味苦，味苦的菊花茶，可以起到散寒清熱和清肝明目的作用，可以用菊花茶來泡茶喝，能夠起到降火的作用，尤其是降肝火的效果是相當(dāng)不錯(cuò)的。