現(xiàn)在最累的可能不是體力勞動者，而是腦力勞動者，辦公室白領(lǐng)每天過度使用大腦，導(dǎo)致許多疾病提前報告，特別是在炎熱的夏天，很容易中暑，所以今年夏天腦力勞動者應(yīng)該如何保持健康？

大腦是人體先進的神經(jīng)活動中心。它通過感覺器官和周圍的神經(jīng)系統(tǒng)來維持和調(diào)節(jié)人體各器官功能的正常活動。中醫(yī)認為“心主神”，大腦是神的基礎(chǔ)，強大的神必須長壽。大腦的健康與人類的健康有很大的關(guān)系。因此，健康應(yīng)該首先提高大腦。

充足的營養(yǎng)是大腦正常工作的基礎(chǔ)。自唐代孫思邈提倡食療以來，歷代醫(yī)生在這方面積累了豐富的經(jīng)驗。每天要注意適當(dāng)補充糖、牛奶、雞蛋、魚、肉、水果和維生素B1.鐵、鋅等對大腦有益的食物可以作為健腦的首選，尤其是海魚對大腦有突出的補益作用。魚富含不飽和脂肪酸，是健腦的重要物質(zhì)。海魚含有二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促進神經(jīng)細胞發(fā)育的最重要物質(zhì)。

腦力勞動強度過高的人，應(yīng)該是多食研究人員發(fā)現(xiàn)，只要大蒜和一點維生素B1放在一起，可以產(chǎn)生一種叫做“蒜胺”的物質(zhì)，比維生素更有效B它也很強壯，對大腦有益，蔥含有一種叫做“前列腺素”A“成分有助于防止血液升高引起的頭暈，具有良好的健腦功能。

多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、西紅柿、胡蘿卜和草莓、香蕉、橙子、干杏等。這些水果和蔬菜具有保護腦細胞、防止大腦老化和保持大腦功能的保健作用。還應(yīng)限制煙草和酒精，少喝濃茶、濃咖啡，謹慎使用安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、麻醉劑等，以免對大腦造成傷害。

在夏天，腦力勞動者應(yīng)該如何保持健康？除了有科學(xué)的飲食習(xí)慣外，他們還應(yīng)該注意保持良好的心情，多去戶外鍛煉，讓身心愉悅，這樣他們才能更有效地工作。