谷雨是春天的最后一個(gè)節(jié)氣。專家提醒，谷雨節(jié)氣后，降雨增加，空氣濕度逐漸增加，此時(shí)健康應(yīng)符合自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使人體內(nèi)部生理環(huán)境適應(yīng)外部自然環(huán)境的變化，保持人體臟器功能的正常。

具體來說，谷雨養(yǎng)生要注意三個(gè)要素:

合理增減衣物。雖然氣溫變暖了，但早晚還是涼的。早出晚歸的人要注意增減衣服，避免感冒。

過敏體質(zhì)人們應(yīng)該少接觸過敏原。過敏體質(zhì)的人應(yīng)預(yù)防花粉、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別注意避免接觸過敏原，減少戶外活動(dòng)。減少飲食中的高蛋白質(zhì)高熱食物攝入量大，過敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

需要注意的是，谷雨之后，就意味著春天快過去了。按照中醫(yī)春養(yǎng)肝的觀點(diǎn)，要抓住機(jī)會(huì)調(diào)節(jié)肝血。此時(shí)，飲食治療的重點(diǎn)是養(yǎng)肝、清肝、滋養(yǎng)明目。

祛濕保健。谷雨后，空氣中的濕度逐漸增加，會(huì)使人體由內(nèi)而外產(chǎn)生不適。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，在這樣潮濕的環(huán)境中，濕邪容易侵入人體，導(dǎo)致食欲不振、身體困倦和不適頭重如裹、如果關(guān)節(jié)肌肉酸重，如果患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)疾病，也容易誘發(fā)節(jié)氣。因此，谷雨養(yǎng)生要注意祛濕，配合飲食。祛濕效果好的食物有:白扁豆、山藥、冬瓜、白蘿卜、藕、海帶、豆芽等。