(1)毛時(shí)(上午5:00~7:00)毛時(shí)值班。十二小時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)是毛時(shí)起床后空腹喝一杯水。便秘的人可以減輕便秘。

因?yàn)榇竽c在此時(shí)精氣開(kāi)始旺盛，大腸一鼓動(dòng)，再加上水的幫助，大便即下，能助您解毒。要知道大便里的毒素占人體所有毒素的50%。卯時(shí)氣血流注于大腸經(jīng)，此時(shí)在天地之象中代表天門(mén)開(kāi)，代表二月，萬(wàn)物因陽(yáng)氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時(shí)機(jī)。

(2)晨時(shí)(上午7:00~9:00)晨時(shí)是胃經(jīng)值班。因此，胃在這個(gè)時(shí)候最容易接受食物。早餐必須含有蛋白質(zhì)，或雞蛋。記住:早餐營(yíng)養(yǎng)要均衡。

起床健身后，喝一杯開(kāi)水，用木梳梳100多次，有醒腦明目的效果。洗臉漱口，吃早餐。早餐應(yīng)該吃粥，應(yīng)該清淡，應(yīng)該飽。晚飯后，慢慢走100步，走路時(shí)用手摩擦腹部。老年人脾胃虛弱。輕微的活動(dòng)和按摩腹部可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化。

(3)第三季度(上午9:00~11:00)第三季度為脾經(jīng)值班。脾經(jīng)主要消化，此時(shí)需要吸收營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候也是大腦最有活力的時(shí)候，是人一天中的第一個(gè)黃金時(shí)間，是上學(xué)和上班族工作效率最高的時(shí)候。