中年以后，生理功能逐漸下降，老化現(xiàn)象悄然而至。因此，中年人在日常生活中應(yīng)該學(xué)會(huì)養(yǎng)生。

生活要規(guī)律

無論工作還是家務(wù)忙碌有序，科學(xué)可取的方法是區(qū)分優(yōu)先事項(xiàng)，合理利用時(shí)間，提高工作效率。而不是熬夜加班，讓身體健康疲勞到了極限，不僅欲速則不達(dá)，還會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病、男科疾病等疾病會(huì)主動(dòng)上門。

戒暴飲暴食

中年男性應(yīng)注意飲食保健。一方面要戒掉暴飲暴食，另一方面要制定科學(xué)的營養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果和其他高纖維素食適量食用動(dòng)物蛋白。油炸、腌制、熏制的食物和動(dòng)物內(nèi)臟、罐頭、香腸被營養(yǎng)學(xué)家列為致癌和致癌血管硬化危險(xiǎn)食品，應(yīng)盡量少吃，盡快戒掉某些危險(xiǎn)食品的習(xí)慣，以免為老年人的健康埋下隱患。

勿焦慮

中年男性面臨著工作和生活的雙重壓力，每個(gè)人都不可能處理所有的環(huán)節(jié)，完美。如果你長期處于焦慮狀態(tài)，它就會(huì)成為一種心理障礙，甚至是一種心理疾病。因此，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)一些自我緩解和消除焦慮。