很多女性都是希望通過健身來減肥的，但是我們在健身減肥的時(shí)候不能忽視飲食的問題，只有我們重視好飲食的問題，我們才能更好的保證我們的健康，下面我們就給大家說說健身的時(shí)候需要哪些食物吧。

一、玉米 解析：每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡)，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì) 3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。

健身功效： 玉米含有大量的粗纖維，在健身時(shí)可促進(jìn)脂肪的燃燒;玉米還有大量鎂，鎂可是能加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)不可缺的微量元素，能促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，身體的新陳代謝就靠它了。

二、番薯 解析：含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價(jià)值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。

健身功效： 番薯的脂肪含量極低，100課的番薯只含0.2克的脂肪，它最大的功效就在與能阻止體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。

在健身時(shí)你就能直接燃燒脂肪提供能量，而不是去攝取糖分再轉(zhuǎn)化為能量。

健身功效： 植物纖維能加快脂肪燃燒的速度，提高脂肪燃燒的效率;同時(shí)青菜所含的微量元素也是*維持基本活動(dòng)不可缺少的營養(yǎng)素。

三、清菜 解析：青菜泛指綠色食物，除了含有大量的植物纖維之外就是各種蔬菜所含的微量元素也各不相同;因此經(jīng)常換著品種吃才能補(bǔ)充各種各樣的微量元素。