人們都希望自己擁有美麗健康的皮膚，我們每個(gè)人都知道年輕健康的皮膚是可以讓你更有氣質(zhì)和美感的，而且皮膚越好顯得越年輕一些，那么我們?nèi)绾尾拍鼙３制つw的年輕呢？多說(shuō)吃維生素Ａ具有美膚功效，哪些食物含有解維生素Ａ呢？

　　維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。皮膚不好吃那種維生素呢也是大家都很關(guān)注的話題。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素Ｅ對(duì)于皮膚抗衰有重要作用。因?yàn)榫S生素Ｅ能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。維生素Ｅ還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。

　　科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過(guò)氧化脂類有關(guān)。含維生素Ｅ多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素Ａ、Ｂ２也是皮膚光滑細(xì)潤(rùn)不可缺少的物質(zhì)。

　　當(dāng)人體缺乏維生素Ａ?xí)r，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素Ｂ２時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開(kāi)裂、脫屑及色素沉著。富含維生素Ａ的食物有動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素Ｂ２的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　　維生素Ａ的美膚功效：

　　維生素Ａ對(duì)肌膚細(xì)胞的再生能力很大。大家都知道，要想看起來(lái)年輕，肌膚就得緊致、有彈性，這與肌膚真皮層內(nèi)的膠原蛋白及彈力纖維的多少很有關(guān)系。而維生素Ａ能促進(jìn)這兩種物質(zhì)再生，更新老舊的細(xì)胞角質(zhì)，甚至還可以加強(qiáng)細(xì)胞彼此的連結(jié)力，讓皺紋消失。Ａ酸使用適當(dāng)能達(dá)到換膚、治療青春痘的功效。

　　哪些食物含有維生素Ａ：

　　胡蘿卜、魚(yú)肝油、豬肝、菠菜中的維生素Ａ都很豐富。但要記住，吃維生素Ａ需要配合脂肪或礦物質(zhì)，因?yàn)樗怯腿苄裕谟椭胁牌鹱饔?。維生素Ｃ是人人都需要的美膚元素：

　　一年四季使用皆宜。維生素Ｃ必須生存于弱酸中，功效才好發(fā)揮?，F(xiàn)在開(kāi)發(fā)出很多維生素Ｃ衍生物，像磷酸脂之類，可以使維生素Ｃ比較安定地待在保養(yǎng)品中。