一戒：生活不規(guī)律無論工作還是家務都應該忙而有序，分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。而不是熬夜加班加點使身體疲勞到極限，這樣，不僅達不到預期效果，而且會嚴重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病、男科疾病等會主動找上門來。

　　二戒：暴飲暴食一方面戒除暴飲暴食，另一方面應制定科學營養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應盡量少食及早戒除嗜食某種危險食品的>-慣，以免為老年健康埋下隱患。

　　三戒：焦慮中年男性面臨工作和生活的雙重壓力，每一個人都不可能將各個環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美。如果長期處于焦慮狀態(tài)中則容易發(fā)生心理障礙甚至心理疾病。因此，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮。