編者按：氣功是以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法，很多的老人都喜歡練習(xí)氣功鍛煉身體，你知道氣功可以養(yǎng)生嗎?怎么練習(xí)氣功才能養(yǎng)生呢?今天小編帶大家一起學(xué)習(xí)一下怎么氣功養(yǎng)生

　　《內(nèi)經(jīng)》四氣調(diào)神大論篇詳細(xì)地論述了古人，拿來(lái)與現(xiàn)代享受舒適空調(diào)但疾病不斷者比較，希望您能有所覺悟。

　　春季的正月、二月、三月，是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，自然界呈現(xiàn)出一片生氣蓬勃的景象，草木生枝長(zhǎng)葉，萬(wàn)物欣欣向榮。

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　　為了適應(yīng)這種自然環(huán)境，人們應(yīng)該晚睡早起，起床后到庭院里散步，披散開頭發(fā)，穿著寬敞的衣物，不要使身體受到拘束，以便使精神隨著春天萬(wàn)物的生發(fā)而舒暢活潑，充滿生機(jī)。

　　對(duì)待事物，也要符合春天的特點(diǎn)，應(yīng)當(dāng)發(fā)生的就讓它發(fā)生，而不要去傷害它;應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)的就去培養(yǎng)，而不要懲罰它;應(yīng)當(dāng)給予的就給予，而不要?jiǎng)儕Z它。這就是適應(yīng)自然環(huán)境“春生”的特點(diǎn)，來(lái)調(diào)養(yǎng)人體中“生”氣的原則與方法。

　　如果違背了這個(gè)方法，就會(huì)使肝臟之氣受到傷害，到了夏天還會(huì)發(fā)生寒冷性質(zhì)的疾病。這是為什么呢?因?yàn)榇杭舅l(fā)生的溫暖的陽(yáng)氣，是夏天旺盛陽(yáng)氣的基礎(chǔ)，如果春天陽(yáng)氣不能生，到了夏天陽(yáng)氣應(yīng)當(dāng)長(zhǎng)而不能長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的虛寒病證。

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　　學(xué)為何必須掌握練功要領(lǐng)

　　掌握好練功要領(lǐng)的必要性在于，可以幫助學(xué)功人透過(guò)現(xiàn)象，抓住本質(zhì)。常言說(shuō)：道家有三千六百道法，佛家有八萬(wàn)四千法門。而與醫(yī)、儒、道、佛、武等各家有淵源關(guān)系的氣功，門派與方法之多，也是可想而知的。

　　除了流傳下來(lái)的各派功法外，近年來(lái)伴隨氣功熱的興起，又涌現(xiàn)出許多新創(chuàng)編的功法。表面上看，每一功法都有各自的練功要求，可謂“法無(wú)定法”。

　　但從實(shí)質(zhì)上看，每一功法都由呼吸、姿勢(shì)、意念三要素組成，表面的不同只不過(guò)是三要素的具體要求上有所差異而已。各種功法都必須遵循總的練功要領(lǐng)來(lái)進(jìn)行，所謂“萬(wàn)法歸宗”。了解這一點(diǎn)，就可以透過(guò)繁雜的表面現(xiàn)象，抓住實(shí)質(zhì)來(lái)認(rèn)識(shí)氣功，并以此指導(dǎo)練功實(shí)踐。

　　掌握好練功要領(lǐng)還可以幫助學(xué)功人鑒別所學(xué)功法在創(chuàng)編上是否合理，有助于避免異常效應(yīng)和選擇正確的功法。在近年來(lái)新創(chuàng)編的眾多功法中，有不少功法在設(shè)計(jì)上存在問(wèn)題。按照這些不合理的功法要求練功，容易出現(xiàn)異常效應(yīng)。

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　　例如有的功法要求意想兩腳如踩棉花，或無(wú)論病情怎樣，一律要求意守鼻尖，這都違背了練功時(shí)必須做到“上虛下實(shí)”的基本要領(lǐng)，會(huì)使人出現(xiàn)頭重腳輕，上實(shí)下虛的反應(yīng)。掌握好練功要領(lǐng)，就具備了功法鑒別能力，可以避免因功法不當(dāng)引起的偏差。

　　除功法不當(dāng)可以引起偏差外，有時(shí)功法合理，但練功人沒(méi)掌握好練功要領(lǐng)，也可造成偏差。這類人往往片面地或錯(cuò)誤地理解練功要領(lǐng)，不能全面正確地處理好練功時(shí)心與身、松與緊、意與氣、動(dòng)與靜、上與下、虛與實(shí)、養(yǎng)與練等關(guān)系，把握不好分寸火候，從而出現(xiàn)練功偏差。

　　如果開始練功時(shí)就先掌握好練功要領(lǐng)，按照練功要領(lǐng)進(jìn)行鍛煉，就可以處理好各種關(guān)系，避免出現(xiàn)練功偏差。

　　總之，練功要領(lǐng)是每一位初學(xué)的人都必須首先學(xué)習(xí)和掌握好的氣功理論內(nèi)容。理論上有了正確的認(rèn)識(shí)，等于掌握了正確的方法，在指導(dǎo)具體的練功實(shí)踐時(shí)才能收到事半功倍的成效，并打好牢固的基本功。

　　反之，學(xué)功時(shí)急功近利，急于求成，不僅因不得要領(lǐng)而進(jìn)展緩慢，事倍功半，而且也容易出現(xiàn)不良反應(yīng)。

　　總結(jié)：現(xiàn)在都學(xué)會(huì)怎么氣功養(yǎng)生了嗎?氣功是一種調(diào)整身心和意識(shí)的一種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，今天小編帶來(lái)的氣功指南關(guān)于氣功怎么養(yǎng)生的方法和意義你們都知道了吧!