在戶外運動時，一個不慎就會遭遇腳踝扭傷，尤其是在進行跑步、登山、對抗性運動等，是很容易扭傷腳踝的。腳踝扭傷后如果應急處理不當，不僅會影響康復速度，可能還會帶來更嚴重的后果，專家總結了腳踝扭傷處理的常見誤區(qū)，需要大家警惕。

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　　誤區(qū)一：用柔軟的繃帶包裹扭傷的踝關節(jié)

　　柔軟的繃帶不能起到強有力的加壓包扎控制減少出血和固定踝關節(jié)的作用。

　　正確做法：

　　此時應及時給予石膏或夾板固定，必要時，應外科手術治療。許多人在早期都選擇忍著，這種做法不可取，有可能將損傷拖成慢性的疾病，影響功能恢復，甚至遺留部分殘疾。

　　誤區(qū)二：足踝部扭傷，應立即熱敷

　　當足踝部有了扭傷、骨折或者脫位時，不要立即熱敷，因為熱敷會引起血流加快，導致軟組織腫脹，使神經受壓，產生更深的痛感。

　　正確做法：

　　一旦足踝部扭傷，應立即給予冷敷((最好是冰塊加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷于受傷表面，對防止局部組織過度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。在沒有冰塊的情況下，可以買些冰棍雪糕，砸碎后敷于傷處，同時盡快就醫(yī)。

　　誤區(qū)三：用姜和酒推擦扭傷的腳

　　踝扭傷腳踝、手腕等部位時，民間的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，這些方法都會促使受傷軟組織的血管擴張，血流加快和增加滲出，加劇局部的腫脹和疼痛。

　　正確做法：

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　　一旦發(fā)生扭傷，應該抬高及固定損傷部位，并進行冷敷，以減輕腫脹和疼痛，同時，應該盡快找專業(yè)醫(yī)師診治。