業(yè)余時(shí)間，約幾個(gè)要好的朋友，帶上愛(ài)人，騎上自行車(chē)，去感受路邊的風(fēng)景，生活的樂(lè)趣莫過(guò)于此，殊不知，騎自行車(chē)對(duì)鍛煉身體可是絕佳的一項(xiàng)。一起來(lái)看看吧。

　　小編推薦：

　　徒步旅行：你真會(huì)走嗎?　　夢(mèng)幻!潛水勝地馬爾代夫

　　增進(jìn)心肺功能的最佳工具

　　運(yùn)動(dòng)人體的科學(xué)專(zhuān)家積極推薦戶(hù)外自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，騎自行車(chē)可以全面鍛煉人的內(nèi)臟器官、強(qiáng)化心肺功能和提高耐力，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩機(jī)體的衰老。而自行車(chē)也被認(rèn)為是克服心臟功能問(wèn)題的最佳工具之一。

　　長(zhǎng)期耐力運(yùn)動(dòng)可使運(yùn)動(dòng)者安靜心率降低——竇性心動(dòng)徐緩，這樣可使運(yùn)動(dòng)者心率儲(chǔ)備提高，提高心輸出量2～2.5倍，結(jié)果是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中心臟耗氧低而工作效率高。由此可見(jiàn)長(zhǎng)期騎自行車(chē)可以提高心肺功能，增強(qiáng)身體免疫力;騎自行車(chē)時(shí)腿部運(yùn)動(dòng)，肌肉收縮壓迫血管促使血液流動(dòng)，把血液從血管末梢抽回心臟，同時(shí)還強(qiáng)化了微血管組織，改善了微循環(huán)。

　　增加力量和耐力的良好手段

　　適當(dāng)戶(hù)外騎行，通過(guò)雙腿持續(xù)蹬踏可以鍛煉腿部、腰部、背部的26對(duì)肌肉及下肢的3對(duì)關(guān)節(jié);通過(guò)雙手握把配合腿部的周期性用力，可以提高人的骨骼肌肉系統(tǒng)以及韌帶的力量，提高腰椎骨的靈活性，全面增加人的速度、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等全身素質(zhì)。

　　改善心理健康的好方法

　　更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康網(wǎng)養(yǎng)生頻道http://ys.fh21.com.cn/

　　戶(hù)外運(yùn)動(dòng)當(dāng)心6件事情　　中國(guó)潛水好地方

　　猜你喜歡：

　　進(jìn)行自行車(chē)戶(hù)外騎行還可以促進(jìn)心理健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使人分泌一種叫β內(nèi)啡肽的激素，這種激素能讓人擺脫憂(yōu)慮、轉(zhuǎn)移煩惱、心胸開(kāi)朗、精神愉悅。同時(shí)在騎行中全身用力，壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，耳清目明、頭腦更清晰。