大家都知道盡量不要熬夜的道理。但是，由于很多人的工作性質就是要上夜班，不熬夜又不行。那么就用中醫(yī)簡單卻有效的養(yǎng)生方法來拯救自己吧。常熬夜的人可以嘗試的中醫(yī)藥膳。

　　中醫(yī)認為，熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，使用藥膳進行調養(yǎng)是最佳方法：

　　生地燉鴨蛋：

　　每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

　　豬腰燉杜仲：

　　每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2～3日月良食1次。有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　蓮子百合煲瘦肉：

　　每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　粉葛生魚湯：

　　每次用粉葛根250克洗凈切成小塊，生草魚或鯉魚1條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后加入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、緩解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

　　夏枯草煲瘦肉：

　　每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

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