隨著年齡的增長(zhǎng)，人體器官功能會(huì)逐漸減退，難免會(huì)出現(xiàn)一些病癥和不適癥狀。對(duì)此，只要通過(guò)一招半式的簡(jiǎn)便方法，進(jìn)行自我調(diào)理便可獲得改善。

　　視力減退

　　用指肚按摩兩眼眶四周各36次，再閉眼輕揉眼球36次，至微有眼淚出來(lái)為度，然后按摩睛明穴(位于目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處)36次。還有一招是轉(zhuǎn)眼珠，順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)20余次，再用雙手中指和無(wú)名指壓在上下眼皮上左右來(lái)回搓36次。以上二招若常練習(xí)，可延緩老花，防治目赤腫痛、近視、早期白內(nèi)障、迎風(fēng)流淚等，能有效地提高視力。

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　　耳鳴不止

　　耳鳴時(shí)立即咬牙切齒，右邊耳鳴咬緊左邊牙，左邊耳鳴咬緊右邊牙，兩耳齊鳴，雙側(cè)都要咬。平時(shí)常練習(xí)，耳鳴便不再光顧。每天早晚空抖下巴各百余回，也可減輕耳鳴。

　　聽(tīng)力下降

　　用雙手食指對(duì)耳前正中耳孔口的“耳門(mén)”、“聽(tīng)宮”、“聽(tīng)會(huì)”三個(gè)穴位進(jìn)行按摩。按摩時(shí)需張開(kāi)口，能聽(tīng)到耳內(nèi)有“隆隆”聲為度，每日3次，每次2分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持能提高聽(tīng)力，延緩老年性耳聾。

　　失眠

　　睡前用橡皮錘捶打足三里穴(位于外膝眼下三橫指處)約10分鐘可促入睡。操作時(shí)要靜心專(zhuān)注，力度適中。

　　腎虛腰痛

　　先將雙手搓熱，然后用手掌上下來(lái)回搓腰部，每日3~4次，每次3~5分鐘。也可用雙手握拳，自上而下，自右而左，輕輕捶敲，每日數(shù)次，每次5分鐘。

　　小便不盡

　　在小便結(jié)束時(shí)，用手推壓睪丸下的會(huì)陰部就能排盡尿液，但此法操作起來(lái)不太方便。其實(shí)，只要平時(shí)按摩雙腿的陰陵泉穴(位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中)，每天早晚對(duì)該穴各按摩1次，每次150下左右，一般1個(gè)月即能見(jiàn)效。

　　大便難解

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　　在如廁時(shí)，用左手中指和食指夾在右手食指根部指節(jié)上，它是解便的有效穴道。只要反復(fù)揉壓數(shù)分鐘，就會(huì)有便意，進(jìn)而排便：或喝上一杯淡鹽溫開(kāi)水，同時(shí)手壓肚臍下3寸處的關(guān)元穴并扭動(dòng)2分鐘，也可排出、排盡大便。