掛面和米飯哪個更容易胖
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掛面和米飯哪個更容易胖
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
掛面和米飯相比，通常米飯更容易發(fā)胖。質(zhì)量相同的米飯和掛面，米飯熱量是更高的，比如100克的米飯含有345大卡的熱量，而100克的掛面含有280大卡的熱量，通常熱量越高就越容易發(fā)胖。掛面當中的蛋白質(zhì)和碳水化合物含量較低，和米飯相比更容易被身體消化，所以米飯是比掛面容易發(fā)胖。不過掛面當中的糖分含量比米飯要高一些，所以血糖較高的人群不建議大量攝入。無論是米飯還是掛面都需要控制攝入量，不可以一次性吃太多，否則都有可能造成肥胖的問題。建議減肥人群，控制飲食，合理搭配營養(yǎng)，適當進行戶外體育鍛煉。建議減肥人群盡量不要攝入掛面和米飯，可以多吃新鮮的蔬菜和蛋白質(zhì)含量高的食品。同時維持良好的情緒狀態(tài)，規(guī)律個人作息，改掉熬夜的壞毛病，否則會影響代謝，加快身材變胖。
