男人想要預(yù)防早泄怎么做 學(xué)會(huì)這5招能預(yù)防早泄
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男人想要預(yù)防早泄怎么做 學(xué)會(huì)這5招能預(yù)防早泄
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仲秋 吉林大學(xué)第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
早泄可通過(guò)調(diào)整心理狀態(tài)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、改善飲食、控制性生活頻率、進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練等方式預(yù)防。
早泄可能與心理壓力過(guò)大、陰莖敏感度過(guò)高、前列腺炎等因素有關(guān)。心理壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)過(guò)度興奮，容易引發(fā)早泄。陰莖敏感度過(guò)高會(huì)使射精閾值降低，輕微刺激即可觸發(fā)射精反射。前列腺炎可能引起局部充血水腫，導(dǎo)致控制射精的能力下降。調(diào)整心理狀態(tài)有助于緩解焦慮情緒，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)和耐力，改善飲食能為身體提供充足營(yíng)養(yǎng)，控制性生活頻率可避免生殖系統(tǒng)過(guò)度疲勞，盆底肌訓(xùn)練能增強(qiáng)對(duì)射精的控制力。這些方法綜合運(yùn)用，能有效降低早泄發(fā)生的概率。
日常應(yīng)保持良好作息，避免過(guò)度勞累，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，減少酒精和辛辣食物的攝入。
