跑步肌肉拉傷如何恢復(fù)
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跑步肌肉拉傷如何恢復(fù)
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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
跑步發(fā)生了肌肉拉傷，首先患者需要進(jìn)行拉傷部位的制動(dòng)，制動(dòng)可以防止肌肉進(jìn)一步的損傷，也可以防止局部腫脹、疼痛的情況加重。對(duì)于部分?jǐn)嗔芽梢赃M(jìn)行外固定口服活血止痛的藥物，一般恢復(fù)需要3~4周左右。在拉傷的2天之內(nèi)，可以進(jìn)行局部的間斷冷敷，使用干毛巾把冰塊包裹起來(lái)，放在疼痛以及腫脹最為明顯的地方，每次冷敷的時(shí)間大約在20分鐘，每2個(gè)小時(shí)冷敷一次。
