在跑步中肌肉拉傷怎么樣處理
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在跑步中肌肉拉傷怎么樣處理
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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
立即停止運(yùn)動(dòng)，讓受傷的肌肉休息，以免加重?fù)p傷。)冷敷:將冰袋放在受傷部位。小心不要凍傷。你也可以直接在受傷部位擦冰。如果沒有冰袋，用冷毛巾敷在患處，每2-3分鐘換一次，或者直接用冷水浸泡。每2~3小時(shí)冷敷一次，每次10~15分鐘。包扎對(duì)拉傷的肌肉局部加壓包扎，但要注意不要過緊，以包扎處以下部位無發(fā)紫、發(fā)麻、發(fā)涼為宜。應(yīng)注意休息和局部熱敷。熱敷只能在受傷后24小時(shí)使用。把你的腿平放在床上，你可以用你的拳頭或小錘子輕輕錘打腫脹的部分?；謴?fù)需要幾天時(shí)間。
