睡眠不足導(dǎo)致頭疼怎么緩解
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睡眠不足導(dǎo)致頭疼怎么緩解
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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
睡眠不足導(dǎo)致的頭痛，可以通過冥想、香薰、洗熱水澡，以及到自然環(huán)境中散步等方法緩解。最好的辦法是休息，或小睡一會補充睡眠。但是，如果沒有條件睡覺，可以考慮做幾分鐘的冥想。冥想之前先選擇一個安靜的場地，取一個自己覺得舒服的坐的姿勢，在冥想的過程中關(guān)注自己的呼吸，摒除其他的雜念。采用香薰療法，或者是在兩側(cè)太陽穴附近涂一些稀釋過的少量精油、清涼油，也可能有緩解頭痛的作用，這時候洗一個熱水澡也可能對緩解頭痛有用。如果能夠到安靜的自然環(huán)境中去散一會步，呼吸一下新鮮的空氣，對于緩解頭痛也有一定的作用。還是要盡快補充睡眠，盡量不要熬夜。
