跑完步后怎么拉伸瘦腿
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我每天早晨都會(huì)去外面跑上五公里，最近忽然覺(jué)得腿有點(diǎn)粗了，跑完步后怎么拉伸瘦腿?
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劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
在距離墻30厘米的地方，兩腿前后分開(kāi)，兩臂分開(kāi)按在墻上，前腿呈高弓步彎曲，后腿伸直，兩腳向前，使腿部有拉伸感，也可以做側(cè)臥抬腿動(dòng)作，或者在運(yùn)動(dòng)以后捶腿，達(dá)到緩解疲勞的作用。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見(jiàn)的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無(wú)痛癢感，一般無(wú)須治療。皮脂腺異位癥多見(jiàn)于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
