做什么運(yùn)動(dòng)減肥肚子
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做什么運(yùn)動(dòng)減肥肚子
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魏碧荷 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
第一、如果想要減掉肚子上的贅肉，可以選擇做仰臥起坐。做仰臥起坐是非常有效的，而且是比較簡(jiǎn)單的方法。每天保證做30組仰臥起坐，是能夠有效的把肚子上的贅肉減少的。第二、轉(zhuǎn)呼啦圈兒，也是能夠消除腹部脂肪的，而且轉(zhuǎn)呼啦圈還可以增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道的消化，也有助于通便、潤(rùn)腸的作用。第三、游泳，也能減少腹部的贅肉，也是能夠消耗脂肪的。而且游泳還能減少背部、臀部以及大腿的贅肉。第四、跳繩，也是能減少腹部贅肉的，但是跳繩一定要適度，以免對(duì)關(guān)節(jié)有所損傷。
