小腿靜脈曲張要怎么鍛練
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小腿靜脈曲張要怎么鍛練
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鄭志峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
小腿靜脈曲張的鍛煉方式較簡單，但需要患者長期堅(jiān)持?；颊呖赏ㄟ^小腿肌肉，進(jìn)行有規(guī)律的收縮，即勾腳運(yùn)動(dòng)，可將腳尖伸直或向下繃展，來回反復(fù)，可有效減輕大隱靜脈血液壓力。平時(shí)患者應(yīng)避免久坐，多休息，避免重體力工作或長期站立，也可通過慢跑、游泳、散步等有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，也可緩解癥狀。同時(shí)注意鍛煉時(shí)間也不宜過長，每次活動(dòng)量應(yīng)控制在15~25分鐘以內(nèi)，運(yùn)動(dòng)量不宜過大、也不宜過長，否則會(huì)適得其反，更損傷大隱靜脈。所以一旦出現(xiàn)靜脈曲張需要及時(shí)就醫(yī)。
