年輕人怎么預(yù)防血糖高
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年輕人怎么預(yù)防血糖高
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朱振國 鶴崗市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
年輕人預(yù)防血糖高，可以通過飲食調(diào)理、適當(dāng)運動、控制體重等方法進行改善。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)治療。1.飲食調(diào)理：血糖高的年輕人平時要避免吃含糖量比較高的食物，比如糖果、奶油蛋糕等，以免導(dǎo)致體內(nèi)血糖水平升高。可以多吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、西紅柿等，里面含有豐富的維生素以及膳食纖維，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，也可以促進胃腸道蠕動，有利于身體健康。2.適當(dāng)運動：血糖高的年輕人平時也要適當(dāng)?shù)膮⒓佑醒踹\動，比如慢跑、游泳等，能夠促進體內(nèi)的血液循環(huán)，在一定程度上還可以達到輔助減肥的效果。3.控制體重：如果患者體型過于肥胖，可能會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過多，從而影響到正常的血糖水平。因此需要嚴(yán)格控制好體重，避免過度肥胖。除此之外，還要保持良好的心態(tài)、定期去醫(yī)院復(fù)查等。如果出現(xiàn)不適癥狀時，建議患者及時就醫(yī)治療。
