失眠了怎么辦怎么盡快入睡
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問題描述：
我已經(jīng)有多次失眠的經(jīng)歷，很痛苦，最近又在失眠，失眠了怎么辦怎么盡快入睡?
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張明利 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
遵循有規(guī)律的睡眠時間，每天保持規(guī)律的時間睡覺和起床，能夠形成良好的睡眠規(guī)律，到了規(guī)定的時間就會感到很困，能夠幫助人們按時睡眠，維持合適的睡眠環(huán)境，安靜，舒適的睡眠環(huán)境能夠讓人的身心放松，臥室保持光線黑暗和安靜，溫度不宜過冷或是過熱，睡前開窗通氣，讓室內(nèi)氧氣充足，能夠幫助人睡眠。
