哪些小策略可以緩解妊娠嘔吐
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哪些小策略可以緩解妊娠嘔吐
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張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
妊娠嘔吐可通過調(diào)整飲食、保持空氣流通、適當(dāng)運動等方式緩解。
調(diào)整飲食是緩解妊娠嘔吐的重要方法，建議選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、饅頭等，避免油膩、辛辣、刺激性食物。少食多餐，每次進食量不宜過多，可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。保持空氣流通有助于減少異味刺激，室內(nèi)應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)，避免接觸油煙、香水等可能引發(fā)嘔吐的氣味。適當(dāng)運動如散步、孕婦瑜伽等輕度活動可以促進胃腸蠕動，幫助消化，但應(yīng)避免劇烈運動。生姜具有一定的止吐效果，可以嘗試飲用姜茶或含姜片。保持充足睡眠，避免過度疲勞也有助于緩解癥狀。
若嘔吐嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)檢查，排除妊娠劇吐等病理情況。日常注意保持心情愉悅，避免過度緊張焦慮。
