腰椎間盤做什么運(yùn)動
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腰椎間盤做什么運(yùn)動
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
說只要能夠腰椎增加力量的，腰背肌力量的，但是同時(shí)對腰椎活動度要求不高的這些活動，都是非常好的一些鍛煉方法。坦率的講，腰間盤突出在急性期的時(shí)候，或者你突出非常嚴(yán)重的時(shí)候，不建議做任何的活動，因?yàn)槟菚r(shí)候你動的時(shí)候，任何增加活動的情況下，都會導(dǎo)致疼痛，下肢痛或者腰痛，所以建議你很好的臥床休息。比如說最好的我推薦大家游泳，當(dāng)然還有一些說我不會游泳，或者我們沒有很好的游泳池，我們就可以做小燕飛，做五點(diǎn)支撐，那么同時(shí)網(wǎng)上還有一些做腰椎的操，比如說平躺在那里，練習(xí)腿部的力量，其實(shí)它是讓你腰更加穩(wěn)定。
