晚上喝可樂會(huì)失眠嗎
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晚上喝可樂會(huì)失眠嗎
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
晚上喝可樂是否會(huì)失眠需要根據(jù)具體情況決定，如果只是少量喝，通常不會(huì)失眠，如果大量喝，可能會(huì)失眠?？蓸肥侨粘Ｉ钪斜容^常見的碳酸飲料，其中含有大量的咖啡因，此類物質(zhì)容易刺激大腦中樞神經(jīng)，從而出現(xiàn)神經(jīng)興奮的情況，如果在晚上只是少量喝，并且及時(shí)喝水，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，一般不會(huì)對身體帶來顯著刺激，不會(huì)影響到正常睡眠質(zhì)量。但是如果一次大量喝可樂，則容易刺激大腦興奮，嚴(yán)重影響到睡眠質(zhì)量，可能會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。所以在睡覺前應(yīng)盡量少喝碳酸飲料，建議適量喝些溫水比較好，有助于維持身體健康。在睡覺前也避免飲咖啡、烈酒、濃茶等刺激性的飲品，容易對胃黏膜造成刺激，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等不良反應(yīng)，在晚上睡覺前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如瑜伽、騎自行車、慢跑等，有助于促進(jìn)睡眠。
