練大腿肌肉怎么鍛煉
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問題描述：
我大腿的肉有些散，想要鍛煉一下大腿的肌肉，練大腿肌肉怎么鍛煉?
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
大腿肌肉進(jìn)行鍛煉，一般需要到健身房進(jìn)行鍛煉，采取鍛煉哪一塊的肌肉來決定采取鍛煉的方法。比如最常見的是股四頭肌的鍛煉，需要將膝關(guān)節(jié)由屈曲變?yōu)樯熘?，一般是在?fù)重的狀態(tài)下；如果是小腿三頭肌的鍛煉，需要俯臥位，小腿也有伸直變?yōu)榍?。如果在家鍛煉的話，可以躺在床上做直腿抬高鍛煉或者做腳尖上翹，繃直的鍛煉，也可以背部靠墻做下蹲練習(xí)。
