跑步機上快走速度多少減肥較有效？
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跑步機上快走速度多少減肥較有效？
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曹劍 南京市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
在跑步機上快走是可以起些較好的鍛練作用的，快走的速度根據(jù)個人的情況來定，一般女性將速度控制在5-6.4較佳，還需要有堅持鍛練，時間控制在30來分鐘，在快走后建議在進行其他的鍛練。不要有任何的心理壓力，保持愉快的心情，而且期間要注意多休息，同時飲食也要保持清單，避免油膩和辛辣，這樣對您自己和腹中的胎兒都是有好處的。
