小米膳食纖維含量高嗎
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小米膳食纖維含量高嗎
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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
小米膳食纖維含量通常是比較高，在適量吃小米之后，還可以達到調(diào)理身體和調(diào)理胃腸作用。小米是一種比較常見谷類，小米的營養(yǎng)價值比較高，其中含有大量膳食纖維，每100g小米當中含有3.4g膳食纖維，屬于膳食纖維含量較高食物。在吃小米之后可以逐漸被胃腸吸收，還可以達到調(diào)理胃腸作用可以增加胃腸蠕動，能將消化系統(tǒng)內(nèi)的食物殘渣排出，可以緩解腹部腫脹和便秘等癥狀。小米當中膳食纖維還具有調(diào)理身體作用，可以增加身體新陳代謝，還能將體內(nèi)的毒素和垃圾排出，能增強自身的免疫力。小米是一種溫性食物，可以用小米制作成小米粥，在適量飲用之后還可以達到溫補胃腸作用，對于長期不良飲食習慣和腹部受到冷空氣刺激引起的腹脹和腹痛都有調(diào)理效果。吃小米期間還需要注意飲食均衡，也可以適當吃新鮮水果和蔬菜，能補充身體所需維生素，才能讓營養(yǎng)變得更加均衡。
