空腹慢跑多久開始燃燒脂肪
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空腹慢跑多久開始燃燒脂肪
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亢曉冬 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
空腹慢跑大約30~40分鐘開始燃燒脂肪，空腹慢跑時，應注意避免長時間過度運動，以免引起身體不適?？崭孤軐儆谝环N有氧運動，通過空腹慢跑能夠鍛煉心肺功能，同時還能夠提高新陳代謝，消耗體內(nèi)的能量，可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪，對減肥瘦身有一定的幫助。空腹慢跑時，首先要消耗機體儲存的糖分，當體內(nèi)的糖分消耗完后，會燃燒體內(nèi)的脂肪，所以空腹慢跑30~40分鐘后才會開始燃燒脂肪。每天堅持30分鐘以上，能夠起到減肥、塑形的作用，而且還能夠增強自身的體質(zhì)，對身體健康有一定的好處。在空腹慢跑前應做熱身運動，以免導致乳酸在體內(nèi)堆積，誘發(fā)身體疼痛，同時在空腹慢跑時也應注意時間，避免時間太長，以免誘發(fā)頭暈、昏厥等低血糖癥狀。如果在此期間身體出現(xiàn)了不適，需要及時就醫(yī)治療，避免延誤治療時間，影響身體健康。
