如何消除睡前恐懼癥
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如何消除睡前恐懼癥
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謝江強(qiáng) 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
消除睡前恐懼癥，需要自我調(diào)節(jié)，與人溝通交流，以及通過(guò)心理治療，藥物治療的方式來(lái)改善。在日常生活中保持良好的作息習(xí)慣，睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，?tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，對(duì)于睡眠都有好處?？梢院图胰伺笥言V說(shuō)內(nèi)心的感受，想辦法克服睡前恐懼，有利于放松自己緊張的情緒。
