睡前減肥的動作有哪些
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問題描述：
我最近工作一直坐著，也不怎么運動，現(xiàn)在胖了很多，有什么可以在睡前減肥?
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
仰臥舉臀，仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側(cè)，兩腳平放于床上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢。如此重復(fù)10次，俯臥抬肩，俯臥在床上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態(tài)。保持腹部及以下緊貼于墊上，不要用力過猛。重復(fù)10次。
