適當鍛煉可以有利于尿失禁的恢復(fù)嗎
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適當鍛煉可以有利于尿失禁的恢復(fù)嗎
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亢曉冬 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
尿失禁可以通過鍛煉盆底肌來進行恢復(fù)。進行盆底肌訓(xùn)練時，一定要長期堅持，才會取得良好效果。縮肛運動就是鍛煉盆底肌的一個簡單有效的動作，可以隨時隨地進行?？梢悦刻焓站o肛門5~10分鐘，這個方法需要排尿后進行。另外，也可以在排尿的過程中控制排尿，使排尿中斷，間隔幾秒后再繼續(xù)將尿液排空。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，可以明顯改善尿失禁癥狀。
