12歲跳繩可以長高嗎,一天要跳多少
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12歲跳繩可以長高嗎,一天要跳多少
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劉磊 河南中醫(yī)學院一附院 副主任醫(yī)師
12歲小孩跳繩一般可以長高，一天通常要跳1000下~2000下。12歲小孩的身體正處于生長發(fā)育階段，運動能夠促進身體的生長發(fā)育。在跳繩過程中，能夠加快血液運行的速度，保證對骨組織的血液供應充足，而且該運動會對骨骼產(chǎn)生一定的應力性刺激，進而增加骨密度，促進身體長高。另外，還能夠促進生長激素的分泌，有助于身高發(fā)育。由此可見，12歲小孩跳繩是有助于長高的。如果身體素質體質比較好，一天跳2000下比較好，如果體質比較差，應適當?shù)臏p少跳繩次數(shù)，一天大約跳1000下比較好。跳繩的次數(shù)需要根據(jù)個人的體質來決定，以免運動過量對身體造成損傷。跳繩不僅有助于長高，而且能增強心肺功能，還可以消耗身體的熱量，燃燒體內的脂肪，不僅能達到減肥的效果，還有助于提高身體素質。
